反霸凌的主要方法包括：
認識霸凌行爲。學會區分正常的戲弄和傷害性的言行，認識到霸凌的危害性。
尋求幫助。遭遇霸凌時，及時向家長、老師或其他可信賴的成人尋求支持和幫助。
自我保護。提高身體素質，學習自衛技巧，以增強自我保護能力。
保持冷靜。遇到霸凌時，儘量保持冷靜，避免與霸凌者直接衝突，採用快速走開或說“不”等策略。
記錄細節。記錄所有霸凌行爲的細節，包括時間、地點、涉及的人員等，以便學校採取適當措施。
建立自信。通過培養興趣愛好、參加社交活動和體育運動等，增強自信心和自尊心。
培養社交技能。學習如何與他人建立和維護積極健康的人際關係。
法律支持。在嚴重的情況下，尋求法律支持和保護。
積極參與反霸凌行動。通過組織講座、演講等方式，呼籲社會關注校園霸凌問題，共同營造一箇安全的環境。
預防措施。對於孩子，家長可以採取一些預防措施，如結伴上學、提供低調的服飾、避免主動衝突等。
心理疏導。遭遇霸凌後，及時進行心理疏導，幫助孩子恢復心理健康。
追責和制止。對於實施霸凌的行爲方，應追究責任，並制止此類行爲的發生。