後空翻是一種需要技巧和力量的動作，通常用於體操或街頭健身等活動中。以下是學習後空翻的基本步驟：
基礎準備。保持站立姿勢，雙腳併攏，手臂放在身體兩側。進行深呼吸，放鬆身體，準備起跳。
起跳。用力向上跳起，同時嘗試旋轉身體。在跳到最高點時，旋轉速度應達到最快。
空中動作。在空中保持身體筆直，頭部和肩膀對齊。注意用腳尖著地以幫助平衡。繼續旋轉直到身體完全落地。
著地。落地時，彎曲膝蓋和腳踝以吸收衝擊力。保持平衡並準備好進行下一個動作。
此外，練習後空翻時，建議在平穩的地面上進行，並逐漸提高難度。特別注意安全，採取適當的保護措施，如使用蹦床或體操墊。對於初學者來說，最好在教練的指導下進行練習。