要從iCloud備份中恢復您的iPhone或Mac，您可以按照以下步驟操作：
將您的iPhone或Mac開機，並按照在線指示選擇語言和地區。
選擇“手動設置”。
選擇“從iCloud雲備份恢復”。
您需要輸入您的Apple ID憑據來繼續。
如果您忘記了Apple ID，可以訪問恢復您的Apple ID網站來找回。
在iCloud備份中選擇您想要恢復的備份，並查看每個備份的日期和大小，選擇最相關的備份。
選取備份後，傳輸過程就會開始。如果系統提示需要較新版本的軟件，請按照屏幕上的步驟進行更新。
如果您使用多箇Apple ID購買了iTunes或App Store內容，系統將要求您登錄每個賬戶。如果忘記了密碼，可以選擇“跳過此步驟”並在稍後登錄。
保持設備連接到無線局域網，並等待進度條完成。
請注意，如果您選擇從iCloud恢復，那麼恢復過程可能會覆蓋您設備上的所有現有數據。確保在執行此操作前備份所有重要數據。