提高性能力的有效方法包括：
改善生活習慣。避免吸菸、飲酒、熬夜等不良習慣，這些習慣會消耗身體，影響性功能。
進行體育鍛鍊。如跑步、游泳、爬山等有氧運動，可以提升身體素質，同時進行針對性的鍛鍊，如深蹲、提肛運動等，可以更有效地提高性能力。
調整飲食。增加蛋白質和鋅等營養素的攝入，多吃補腎壯陽的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、動物內臟等，同時避免辛辣、刺激性食物。
保證充足睡眠。避免過度緊張和焦慮，這些情緒會影響性能力。
進行藥物治療。在醫生指導下使用相關藥物，如六味地黃丸、腎寶片等，或者對於勃起功能障礙、早泄等問題，可在醫生指導下服用枸櫞酸西地那非片、鹽酸達泊西汀片等進行治療。
保持良好的心態。學習健康的性知識，保持夫妻或伴侶之間的良好溝通。
需要注意的是，性功能的改善是一個多因素的過程，具體方法需要根據個人情況調整，建議在醫生的指導下進行。如果有身體上的疾病問題，及時就醫診斷治療也是關鍵。