打破精神互動作用的方法包括：
放鬆術。套用漸進式放鬆術，通過語音引導主動放鬆身體各部位肌肉，從而放鬆神經。
運動。通過適合的運動增強體質，提高自信，同時放鬆緊張的肌肉和神經。
認知療法。改變對事物的看法，改變心態和思維習慣。
正念練習。通過練習集中注意力，感知情緒和自我，回歸當下。
藥物治療。通過藥物補充神經遞質，幫助情緒回歸正常。
心理諮詢。通過心理醫生的各種治療方法改變認知，重塑自己。
森田療法。學習森田療法的方法並積極套用於生活中，改變對生活的態度，積極生活，從而走出焦慮。
覺察症狀。認識到精神互動作用的存在，覺察到症狀後不陷入其中。
轉移注意力。將注意力從症狀中轉移到其他事情上，如投入到當下的生活中。
接受情緒。接納情緒的到來和釋放，不抵抗或忽視它們。
心理疏導。積極尋求心理諮詢師的幫助，進行心理疏導和治療。
這些方法可以幫助打破精神互動作用，促進心理健康。