要學習如何挺胸收腹，可以嘗試以下幾種鍛鍊方法：
前傾式鍛鍊。雙腳與髖部同寬分開，腳尖向前，雙手放在髖部。挺直後背，挺胸收腹，上半身向前傾，右腳向前伸直，保持身體重心不在膝蓋上，收緊臀部，然後恢復到站立姿勢，重複10次左右。
下蹲式鍛鍊。雙腳分開比肩寬，身體向下蹲成馬步姿勢，雙手向外擠壓，胸部向前挺，收緊臀部，保持一會兒後恢復站立姿勢。進行此動作時，後背要保持直立。
收腹操動作。包括多種動作，如雙腿屈伸、手臂上下拉、側身轉體等，每組動作重複8到10次。
仰臥收腹鍛鍊。如屈腿仰臥，腳後跟抬起，向上抬腰使膝關節儘量碰到下頜，或仰臥墊上，坐起並轉動身體等。
腿部鍛鍊。如腳跟不靠牀抬起雙腳，或向空中抬高腳等動作。
抱膝仰臥。保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，抬起上半身再輕輕躺下。
扭轉仰臥。保持仰臥姿勢，兩手握啞鈴向胸部正上方舉起，然後上身向左右兩側扭轉。
這些動作不僅有助於鍛鍊腹部和胸部肌肉，還能加強背部和腿部力量。進行這些動作時，注意保持正確的姿勢以獲得最佳效果。