控制持久的方法主要包括：
鍛鍊身體。進行慢跑、游泳等有氧運動，增強身體耐力和控制能力。
調整心理。避免過度緊張和焦慮，保持積極樂觀的心態。
調整生活習慣。戒除不良習慣，如過度手淫、熬夜等，保持飲食清淡營養，避免辛辣、刺激性食物和菸酒。
使用藥物。在醫生指導下，使用鹽酸利多卡因凝膠、鹽酸丁卡因膠漿等降低龜頭的敏感度，或口服鹽酸達泊西汀片等藥物。
調整性行爲方式。在性行爲過程中，控制抽動速度，適當中斷性行爲，或採取特定的性愛體位。
進行盆底肌肉訓練。進行凱格爾運動等，強化控制射精的肌肉。
使用外部壓迫。在性行爲過程中，嘗試壓迫陰莖下方，減輕陰莖充血，降低射精慾望。
使用冷水敷陰囊。降低陰莖敏感度。
性行爲前準備。使用潤滑劑，減少對陰莖的刺激。
這些方法的效果因人而異，建議在實施前諮詢醫生或專業人士。同時，保持良好的感情基礎和溝通也是提高性生活質量的重要因素。