控制自己的感情需要一定的自我認知和自我管理技巧，具體可參考以下方法：
保持距離。如果對某人懷有強烈的感情，減少與他們的接觸，避免刺激感情，有助於冷靜下來並逐漸接受這種情感已經結束的現實。
轉移注意力。參與其他活動或興趣，分散對特定人的思念，有助於逐漸減少對他們的關注。
深呼吸和冥想。當感到情緒激動時，通過深呼吸和冥想來放鬆自己，幫助情緒平穩下來。
接受自己的情感。不要試圖壓抑或逃避自己的感情，接受它們的存在，並學會處理它們，有助於更好地了解和控制自己的情感。
設立邊界。學會拒絕不利於自己情感健康的事情，保護自己免受負面情緒的影響。
尋求支持。如果情感管理困難，尋求朋友、家人或專業心理諮詢師的幫助是一個好主意。
自我關懷。注重自己的身心健康，通過合理的飲食、充足的睡眠和適量的運動來支持情感管理。
控制感情是一個長期的過程，需要不斷的練習和自我反省。在這個過程中，對自己有耐心和理解是非常重要的。