要提升游泳速度，可以採取以下措施：
優化技術。請教專業教練，通過視頻分析找出技術上的不足並加以改進，重點關注劃手效率、呼吸技巧和踢腿動作。
增強身體力量。進行核心肌羣、肩部、背部和腿部的力量訓練，如舉重、普拉提和瑜伽。
進行有氧耐力訓練。提高心肺功能，進行間歇訓練和長時間、低強度的有氧運動，如慢跑和自行車。
使用水中阻力訓練工具。如拖曳帶、手蹼和腳蹼等，以提高肌肉力量和耐力。
合理飲食和營養。確保攝入足夠的能量和營養素，特別是蛋白質。
建立積極的心態。設定實際可達的目標，並通過可視化和正面自我對話來提高比賽時的專注力。
充分休息和恢復。確保有足夠的睡眠，並在訓練之間安排適當的休息日。
定期測試。通過定期測試（如計時游泳）來監控進步情況，並根據結果調整訓練計劃。
通過這些方法，可以有效提升游泳速度。