提升短跑速度需要綜合考慮力量訓練、速度訓練、技術訓練、營養和休息、熱身和拉伸等多箇方面，以下是一些具體的訓練方法：
力量訓練。進行深蹲、硬拉等練習，以增強腿部肌肉力量和爆發力，還可以進行跳躍練習，如原地縱跳、立定跳遠等，以鍛鍊腿部肌肉的快速收縮能力。
速度訓練。進行加速跑、間歇訓練等，以鍛鍊腿部肌肉的快速反應能力和爆發力，還可以進行抗阻力訓練，如使用阻力帶、沙袋等工具。
技術訓練。練習正確的起跑技術，包括起始姿勢、起跑、加速等，保持身體的平衡和穩定，同時注重動作的流暢性和協調性。
制定明確的訓練計劃。包括每週的訓練目標、訓練方法和評估標準。
注重營養和休息。確保飲食中含有足夠的碳水化合物、蛋白質和脂肪，並保持充足的睡眠和水分攝入。
熱身和拉伸。在訓練前進行適當的熱身和拉伸，以逐漸進入狀態並減少受傷風險。訓練後也應進行適當的拉伸，幫助肌肉恢復和增加柔韌性。
注意技術細節。關注起跑姿勢、擺臂、落地等技術細節，並進行鍼對性的訓練和改進。
保持積極心態。短跑訓練需要耐心和堅持，保持積極心態並持續努力是成功的關鍵之一。