提高自製能力可以通過多種方法實現，以下是一些有效的方法：
設定明確目標。為自己設定具體、可衡量的目標，並將其寫下來，這有助於更好地掌控自己的行動。
加強思想修養。樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀向上的健康情緒，這有助於增強自製力。
提高文化素養。一個人的文化素養與其承受能力和自控能力成正比，提高文化素養有助於提高自控能力。
穩定情緒。使用合理髮泄、注意力轉移等方法，保持情緒穩定，避免衝動。
強化自我意識。遇事沉著冷靜，自主決斷，培養自信心和獨立性。
強化實踐鍛鍊。通過學習積累知識和經驗，提高分析問題和解決問題的能力。
培養意志力量。對認準的目標有高度自覺，堅持不懈地追求目標。
建立良好習慣。通過堅持做一些小事情，如每天早起鍛鍊、定時閱讀等，逐漸培養自製力。
尋找外部支持。與夥伴一起互相監督、鼓勵，或參加相關培訓課程。
充分休息。保證充足的休息時間，以保持身心的平衡。
獎勵自己。在完成任務或達到目標後給自己小獎勵，增強積極性和動力。
這些方法需要時間和耐心，但通過持續的實踐和努力，可以有效地提高自製能力。