提高跑步步幅的方法包括：
提高膝蓋。在跑步時嘗試抬高膝蓋，使其更靠近胸部，這有助於增加步幅。專注於跑步時膝蓋的位置，不要考慮速度。
後襬腿。加強腿部柔韌性，尤其是四頭肌的伸展。注意跑步時腳跟向臀部擺動的幅度，有助於拉伸腿部肌肉。
弓步壓腿。通過弓步壓腿來模擬更大的步伐，並增加步伐力量。確保身體向上時臀部肌肉起主要作用。
增加彈地力。通過慢跑開始，逐漸增加步幅長度，使每一步更像跳躍，從而增加蹬地力。
跳躍練習。在跑步中加入跳躍動作，使用手臂擺動增加向前的力量，確保正確蹬地。
衝刺跑訓練。在慢跑結束後進行衝刺跑訓練，以提高肌肉力量和最大攝氧量。
力量訓練。進行特定的力量訓練，如深蹲、腿舉和腿彎曲等，以增強腿部肌肉。
有氧訓練。通過慢跑增強心肺功能，逐漸過渡到混氧和無氧訓練。
核心力量訓練。加強核心力量，以支持腿部力量，提高耐力和跑動效率。
速度訓練。進行專項速度訓練，提高身體協調性，刺激心肺和肌肉。
站姿提踵練習。通過提高腳跟離地面的距離，增強小腿和腳掌的肌肉力量。
農夫行走。進行負重行走練習，提高腿部和核心穩定性。
結合以上方法，通過系統的訓練和持續的努力，可以有效提高跑步步幅。