放鬆自己有多種方法，可以根據自己的情況和偏好選擇合適的方法：
深呼吸。深呼吸可以幫助緩和即將爆發的情緒，是一種有效的放鬆方法。
散步。散步可以令緊張情緒得到疏解，有助於身心放鬆。
運動。運動可以減輕壓力，有助於身心健康，是一種有效的放鬆方式。
喫零食。美味能夠令人感到愉悅，是一種簡單易行的放鬆方法。
聊天。找家人和朋友聊天，將不順心的事情說出來，有助於抑鬱和緊張情緒的排解。
肌肉放鬆法。通過特定的放鬆練習，如手臂、頭部、軀幹部位和腿部的放鬆，幫助身體放鬆。
接受不確定性。學會接受生活中的不確定性，允許意外和未知的存在，有助於減少壓力。
積極放棄。在面對困難時，適時放棄，避免不必要的消耗，也是放鬆的一種方式。
摸嘴脣。撫摸自己的嘴脣或讓其親密接觸，可以幫助放鬆平靜下來。
平衡心跳法。通過調整呼吸和想象美好的事物，幫助增大心率變異性，增加大腦的活性，改善情緒。
正念冥想。通過專注於當下的感受和思維，幫助激活副交感神經系統，改善情緒。
圖景想象法。通過在心中構建一箇放鬆的空間，沉浸於想象中的場景，幫助放鬆。
泡澡。利用水流幫助釋放身體的疲憊和壓力。
睡覺。選擇右側躺，通過深長呼吸和良好的睡眠習慣幫助身體深度放鬆。
簡易坐和嬰兒式。通過瑜伽中的簡易坐和嬰兒式等姿勢幫助放鬆身體。
選擇適合自己的放鬆方法，結合日常生活中的其他放鬆習慣，可以幫助更好地管理壓力和情緒。