留得住高潮的方法包括做好前戲、適當接吻、積極溝通、用手撫摸、鍛鍊盆底肌肉、維持良好的感情、進行凱格爾運動、變化體位和使用潤滑劑。具體如下：
做好前戲。擁抱、愛撫和挑逗等可以提高性興奮度，延長高潮的時間。
適當接吻。接吻在性刺激和性愛表達中起着至關重要的作用。
積極溝通。在性生活過程中，多說情話可以幫助加速人體內荷爾蒙的分泌，從而達到持續高潮的目的。
用手撫摸。用手撫摸臀部、大腿內側和外生殖器，注意動作輕柔，儘量用指尖溫柔且有節奏地觸摸，有助於延長性高潮的時間。
鍛鍊盆底肌肉。盆底肌肉的鍛鍊可以增強性器官的感覺和控制力，延長高潮的時間。
維持良好的感情。充分的、及時的溝通有利於維護彼此之間的感情，而良好的感情是完美性生活的基石。
進行凱格爾運動。該運動可以鍛鍊PC肌肉，增加女性的快感，男性也可鍛鍊PC肌肉，促進血液流向骨盆，增強射精及高潮時興奮度。
變化體位。適當採取女上男下的體位，由女性主導性生活的節奏。
使用潤滑劑。部分女性過於緊張可能會導致陰道乾澀，使用潤滑劑有助於提升性生活的質量。
以上方法的目的是通過身體和心理的準備，增強身體的敏感性和情感的聯繫，從而幫助留得住高潮。