走路健身是一種簡單而有效的鍛鍊方式，可以通過不同的方式來增強健身效果。以下是一些走路健身的方法：
鍛鍊臀肌。包括臀大肌和臀中肌的激活和加強。例如，腿向斜後方抬起並保持腿全程繃直，或者單腿外抬並配合呼吸。
核心鍛鍊。通過站立、收腹、雙手抱頭等動作來鍛鍊腹部肌肉，如抬腿與手肘相觸，以及彎腰轉體等。
走路姿勢。保持身體端正，頸椎、脊椎成一條直線，眼睛直視前方。肩膀放鬆，收小腹，下頜微微內收，使耳朵、肩膀和臀部保持在同一條垂直線上。雙臂以肩關節爲軸，前後自然擺動。
走路速度和距離。可以選擇慢速和中速行走，每次30~60分鐘，每日2~3次。或者選擇快速步行，每小時步行5~7公里，每次鍛鍊30~60分鐘。
擺臂散步法。散步時兩臂有節奏地前後擺動，有助於增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
摩腹散步法。一邊散步，一邊按摩腹部，對消化不良和胃腸疾病患者有益處。
定量步行法。包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，再在平地上行走100米。
扭着走。有助於提高排便功能，減少直腸癌的發生，同時鍛鍊小腿肌肉。
抬腿走。將體內多餘的水分和有毒物質排出，鍛鍊小腿肌肉，同時防止疝氣的發生。
倒着走。可以讓腰部得到充分的鍛鍊。
走一字步。可以讓胯部得到充分的鍛鍊。
走跑結合。進行交替運動。
此外，走路健身時，應注意選擇合適的環境和裝備，如選擇有新鮮環境的地方，穿着輕便、透氣、舒適的鞋子和衣服。運動時，保持適當的強度，避免過度疲勞。