跳士高（迪斯科舞）的基本步驟和技巧如下：
基本步伐。學習簡單的步伐，如左右扭胯，同時配合肩膀的扭動。扭胯動作比單獨扭屁股更有節奏感和動感。
身體語言。除了扭胯，還可以將手臂抬高，隨著胯部的動作而動，迪斯科舞不僅是身體上的舞動，還包括面部表情和身體語言，如眼神和頭部動作，可以自由發揮，但要與音樂節奏保持一致。
腰部和臀部的動作。扭動腰部和臀部是迪斯科舞的一個重要部分，可以通過左右扭動腰部和臀部來增加舞蹈的動態感和節奏感。
腳部和膝蓋的動作。跳迪斯科時，腳部和膝蓋的動作也很重要，雙腳左右輪換，腳尖著地，跳時膝蓋要有彈性，可以學習登山步，這是一種快速且節奏感強的動作，主要通過腿部和腳的動作來完成。
注意安全。進行迪斯科舞時，應注意保護自己，避免在飽腹或飢餓時跳舞，以免影響消化功能或引起低血糖，不宜穿硬底鞋或薄底鞋跳舞，以免因地而反作用力大，有損小腿肌腱。
迪斯科舞更注重個人的創造性和即興發揮，所以最重要的是找到適合自己的節奏和動作，享受舞蹈的樂趣。