要退保並拿回本金，通常有以下幾種方法：
猶豫期內退保。在保險合同成立後的猶豫期內（通常爲10到15天，具體以合同爲準），如果投保人對保險合同有異議，可以無條件申請退保。保險公司會無息退還已交保費，但可能會扣除一些工本費。
規定時間內申請退保。根據保險合同中的條款，有時保險公司會規定在一定時間內申請退保可以拿回全款。投保人應仔細閱讀保險合同中的條款，瞭解規定的具體時間和操作流程。
投保不合規退保。如果投保人在投保過程中發現保險公司或保險代理人有違規行爲，如欺詐、誤導、隱瞞或強制等，可以向保險公司舉證，要求全額退還保費。
回訪異常退保。如果投保人在收到保險公司的回訪電話時發現回訪人員沒有按規定進行回訪，例如未對風險進行提示、未覈實投保人的身份和意願、未錄音錄像等，可以要求保險公司全額退保。
等待期內出險退保。如果被保險人在等待期內出險且情況嚴重，如重疾險等待期內罹患惡性腫瘤等，保險公司不承擔理賠責任，通常會解除合同並可能退還部分保費。
此外，還可以通過櫃檯或線上辦理退保手續。具體所需材料和流程可諮詢保險公司客服。