遣欲的方法有多種，可以根據個人情況選擇適合自己的方式：
意想丹田法。意想大地精華之氣從腳底心流入，經過腿部兩側上行至陰部，然後左轉右轉在丹田內運轉，想象一箇紅潤的氣球在丹田內不停轉動。
呵斥法。用盡全身力氣對淫念大聲呵斥或吐口水，以消除淫念。
斷喝法。在淫念強烈時，可以學禪宗的棒喝，用盡力氣大喝一聲“斷”或“殺”，以震懾淫念。
閉氣法。深吸一口氣後閉住嘴巴，忍住呼吸直到無法忍受時再吸氣，通過控制呼吸來消除淫念。
揉腰腎法。閉眼，心想心中的火注於指上，透入腎內燒腎水，以消除淫慾。
運動法。如果以上方法都無效，可以嘗試通過運動分散注意力。
這些方法可以幫助人們控制和減少淫慾，但最重要的是培養自律和自控的能力，將注意力集中在更重要的事情上。