防暑的主要措施包括：
避免陽光直射。儘量在陰涼、乾燥且通風良好的環境中停留，避免在陽光強烈的環境中長時間暴露。
合理着裝。穿着透氣、寬鬆且輕便的衣物，避免穿着過厚或過於緊緻的衣物。
及時補充水分。夏季人體出汗量大，需保證充足的水分攝入，建議多喝白開水、淡鹽水或茶水，飲料應適量攝入，以防糖分過高。
外出做好防曬。在戶外活動時，穿戴防曬衣物，如戴帽子、墨鏡、穿防曬服，打遮陽傘等，並塗抹防曬霜以保護皮膚。
飲食調整。可食用一些酸味食物，如西紅柿、檸檬、山楂等，以促進消化、生津解渴。同時，保證充足的睡眠，有助於恢復體力和預防中暑。
降低勞動和運動強度。避免在高溫、高溼環境下進行劇烈的體力勞動或體育運動。
保持室內通風。保持室內空氣流通，降低室溫，避免室內外溫差過大。
準備防暑降溫飲料。如淡鹽水、冰糖綠豆湯等，以預防中暑。
適量攝入高蛋白食物。如鴨、雞、魚等，補充人體所需營養。