安眠食品主要包括以下幾種：
小米粥。具有溫胃健脾、舒緩情緒、安神助眠的作用。
牛奶。含有蛋白質、鈣和色氨酸，可以改善睡眠質量。
核桃。富含維生素E、褪黑素等，有助於縮短入睡時間，延長深睡眠時長。
桂圓和紅棗。具有補氣血、安神助眠的作用。
蜂蜜。含有果糖、葡萄糖、維生素和微量元素，能緩解緊張情緒、助眠。
芹菜。富含鎂元素，有助於緩解緊張、焦慮情緒，調節睡眠。
菠菜。含有豐富的維生素B6，有助於調節情緒和改善睡眠。
番茄。富含穀氨酸，有助於精神放鬆，改善睡眠。
紫甘藍。含有花青素，有助於促進腦部血液循環，改善睡眠。
南瓜。富含維生素C和胡蘿蔔素等抗氧化劑，有助於放鬆身心、改善睡眠。
此外，安眠食品還有龍眼肉、酸棗仁、茯苓芡實湯等。這些食材在日常飲食中加入，可以幫助改善睡眠質量。然而，它們不能替代必要的醫療干預。如果有嚴重的睡眠問題，建議諮詢醫生或營養師。