安般守意法

安般守意法是一種佛教禪修方法，主要用於培養專注力和覺知。

這種方法主要關注於呼吸的出入，即「安那」（入息）和「般那」（出息），通過集中注意力在呼吸上，從而達到心靈的平靜和專注。安般守意法的實踐包括幾個步驟，如數息（集中注意力數呼吸）、相隨（跟隨呼吸的流動）、止（將注意力集中在鼻尖）、觀（觀察身體的感受）、還（將注意力從觀察轉回呼吸）、淨（達到無欲無想的境界）。

通過這樣的練習，修行者可以更好地控制自己的意念，達到心靈的平靜和清晰，是通往涅槃的一種途徑。