宜昌是一個充滿魅力的旅遊目的地，以下是一份3天自由行的攻略：
第一天：
到達宜昌後，前往鐵路壩小吃街品嘗當地小吃。
晚上可以逛萬達廣場，體驗宜昌的夜生活。
乘坐交運夜遊長江船，享受長江夜景和音樂，票價為103元/人。
第二天：
前往夷陵廣場，換乘旅遊大巴前往三峽人家，門票加船票總計180元。
三峽人家是一個集自然景觀和土家族文化於一體的景區，可以體驗龍進溪的美麗風光和土家族的傳統習俗。
下午或傍晚時分，可以逛cbd商圈，品嘗美食，晚上夷陵廣場有噴泉和舞蹈表演。
第三天：
前往三峽遊客中心，乘坐大巴前往清江畫廊，體驗山水之美和古仿船之旅。
下午可以遊覽葛洲壩和西壩，品嘗西壩的烤魚，晚上過夷陵長江大橋，遊覽濱江公園和兒童公園。
以上攻略可以根據個人時間和興趣進行調整，祝你在宜昌有一個愉快的旅行體驗。