實質利率的計算方法主要取決於具體的應用場景，以下是幾種常見的實質利率計算方法：
存款情況下的實質利率公式爲ir=in−p，其中in爲名義利率，p爲該段期間的實質通貨膨脹率。
貸款情況下的實質利率計算公式爲i=(1+r/m)^(m-1)，其中i爲實際利率，r爲名義利率，m爲計息次數。
投資的預期實質回報公式爲ir=in−pe，其中in爲名義利率，pe爲期間的預期通貨膨脹率。
實際利率也可以表示爲實際利率=[(1+名義利率)÷(1+通貨膨脹率)]×100%。
這些方法提供了從名義利率中調整通貨膨脹率或其他相關因素，以計算實質利率的不同方式。