針對專注力不集中問題，可以採取以下策略來改善：
管理學習環境。保持學習空間整潔，避免手機等分散注意力的物品，定時休息和適當活動，有助於提高專注力和精神狀態。
保持充足睡眠。保證至少7至9小時的睡眠時間，睡前避免刺激性飲料和食物，有助於提高注意力和集中力。
合理安排學習計劃。將學習任務具體化，如明確到每頁習題冊或每個章節，設定合理的完成時間，有助於提高專注力和學習效率。
應對心理因素。如有必要，尋求心理諮詢師的幫助，特別是對於可能與心理因素相關的專注力問題，如抽動症、多動症或抑鬱症。
逐步提升專注力。從較短的專注時間開始，如先嚐試集中注意力20至30分鐘，然後逐漸增加時間，每增加一點時間就給自己一箇小獎勵。
保持生活規律。保持日常生活的規律性，包括飲食、睡眠和體育鍛煉，有助於提高整體精神狀態和專注力。
避免一心多用。儘量避免在同一時間內處理多項任務，特別是在學習或工作時，集中注意力完成一項任務後再進行下一項。
通過上述方法，可以有效提高專注力，改善學習和工作效率。