小米手環3的使用方法包括以下幾個步驟：
充電與準備。確保小米手環3的電量充足，如果電量不足，使用專用充電線進行充電。同時，準備一款支持藍牙4.0的手機，下載並安裝“小米運動”App到手機。
連接手環與手機。打開手機藍牙，進入小米運動App，登錄（可使用小米賬號或微信登錄），選擇“綁定設備”，然後選擇“手環”，靠近手機後，App會自動搜索並配對手環，根據提示連接。
佩戴手環。正確佩戴手環，保持佩戴部位乾爽，手環與腕骨保持一指距離，調整腕帶鬆緊度，確保不影響心率監測且舒適。
使用手環功能。手環可以記錄步數、心率、距離等數據，上下滑動觸摸屏切換功能，左右滑動顯示不同項目如步數、消耗等。
此外，小米手環3還支持接收來電、短信、微信等消息通知，具備鬧鐘提醒、防丟提醒、遙控拍照等功能。可以在App中設置這些功能的具體內容。