小S的瘦手臂方法主要包括以下幾種：
毛巾瘦臂法。站立，雙腳與肩膀同寬，雙手自然下垂，準備一條毛巾。將毛巾對摺，雙手抓住兩端。雙手向上伸展後向右移動，雙手手肘彎曲，用右手拉扯左手，使左手大臂內側肌肉感到緊繃，然後回到伸直狀態。同樣地，向左側移動，用左手拉扯右手，使右手大臂內側肌肉感到緊繃，再回到伸直狀態。這個動作可以重複4次。
寶特瓶舉重法。保持脊椎直立，一手握住寶特瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。每個動作都要緩慢進行，每邊做50次，可以鍛鍊手臂內側的肌肉。
合掌式。抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘，分為3組，每組5次，可以鍛鍊到手臂各個部分的肌肉。
徒手伸展畫圈式。站立，兩手往左右兩側伸直，掌心向下，手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下。
這些方法可以幫助鍛鍊手臂肌肉，促進血液循環，有效燃燒手臂脂肪，達到瘦手臂的效果。不過，需要注意的是，進行這些鍛鍊時應保持正確的姿勢，避免受傷。同時，持之以恆的鍛鍊才是瘦手臂的關鍵。