蕨痲是一種營養豐富的食材，可以通過多種方法進行烹飪。以下是一些常見的蕨痲烹飪方法：
煲粥。蕨痲可以與小米、杞子、大棗等搭配，煮成蕨痲小米粥，適合準媽媽或坐月子的寶媽食用。也可以與薏米、蓮子、紅棗等搭配，煮成蕨痲薏米粥，適合補身。還可以與大米、蕨痲和冰糖一起煮，適合面色蒼白的人食用。
蕨痲養生粥。將蕨痲與大米、紅豆、枸杞、龍眼等食材一起煮，適合早餐食用。
蕨痲米飯。將精米和蕨痲按4:1的比例蒸煮，可以加入紅棗、葡萄乾、枸杞、蓮子、桂圓肉等一同煮。
蕨痲營養湯。將蕨痲與雞、鴨、魚、肉等按1:4的比例煲湯，配以枸杞、黨參等，適合需要補充營養的人食用。
蕨痲燒肉。先將蕨根粉泡軟，煮熟後放涼水裡。鍋里倒油，放洋蔥爆鍋，加適量郫縣豆瓣醬炒出紅油後，加適量水煮好，淋在蕨根粉和油菜上，再灑上芝痲。
芹菜炒蕨痲。將蕨痲用涼水浸泡一到兩個小時，再上鍋蒸半個小時。將芹菜和玉米焯水，蒜姜煸香，大火翻炒，加鹽、加糖、加雞精調味。
以上方法均可根據個人口味進行適當調整。