靜態支撐運動
平板支撐是一種靜態支撐運動，它主要依靠手臂、腹部和腿部等肌肉羣的收縮來維持身體平衡。在進行平板支撐時，需要保持身體呈一條直線，手臂和腿部與地面平行，頭部稍微抬起，保持呼吸順暢。這項運動被公認爲訓練核心肌羣的有效方法，主要鍛鍊的是核心肌肉羣，包括腹肌、背部肌肉、臀部肌肉等。通過長期堅持平板支撐訓練，可以有效地提高核心肌肉羣的力量和穩定性，進而提高身體的平衡性和穩定性。此外，平板支撐還可以幫助改善身體姿態，尤其是對於圓肩、駝背等不良姿勢有很好的矯正作用。長期堅持平板支撐訓練，可以有效地提高心肺功能，增強身體的耐力和免疫力，同時促進身體代謝，加速脂肪燃燒和代謝。平板支撐是一種低衝擊性的運動，對於關節和肌肉的負荷較小，因此可以有效地預防運動損傷。此外，平板支撐是一種需要毅力和耐心的運動，長期堅持可以鍛鍊個人的意志力和毅力，提高自信心和自尊心。