改善平肩可以通過多種鍛鍊實現。這裏提供一些有效的鍛鍊方法：
俯臥撐。保持肘部與肩膀在同一水平線上，做俯臥撐，有助於打開肩部。
側平舉。手持啞鈴或重量物品，側平舉手臂，保持手、肩位置一致3秒，再還原。
擴胸運動。有助於改善溜肩，預防頸椎病。
啞鈴上斜舉。靠在斜凳上，用啞鈴做上斜舉動作，注意保持平衡。
負重不同方向側平舉。手持啞鈴，進行不同方向的側平舉和上下側舉。
揮別貓腰姿勢。保持正確的坐姿和走姿，避免長期維持不良姿勢。
手指爬牆練習。面向牆壁，用手指儘量向上爬。
全身運動。如游泳、打網球、高爾夫球等，對平衡肩膀有幫助。
除了鍛鍊，注意日常生活中的姿勢也很重要，避免長時間單肩揹包或斜倚動作。建議在進行這些鍛鍊時，注意正確的姿勢和適當的強度，避免受傷。