平衡板是一種用於提高平衡能力和協調性的訓練工具，使用平衡板時，用戶需根據自身的平衡能力和身體協調性選擇合適的動作和難度。使用平衡板的初級方法包括：
站立。在平衡板上保持站立姿勢，可以從小幅度的站立開始，逐漸增加難度。
單腳站立。先從雙腳開始，然後嘗試單腳站立，可以嘗試閉上眼睛以增加難度。
深蹲和弓步。在平衡板上進行深蹲和弓步練習，可以幫助提高腿部肌肉的控制力和平衡能力。
平衡板支撐。進行伏地挺身、平板支撐等動作，以增強核心肌肉和平衡能力。
拋接球遊戲。使用平衡板進行拋接球遊戲，可以提升手眼協調和反應速度。
隨著技能的提升，可以嘗試更高級的動作，如：
平衡板上蹲起。在保持平衡的同時進行蹲起動作。
平衡板上撿豆子。在平衡板上撿起地上的玩具或豆子，以提升協調能力和精細動作能力。
平衡台上的移動。在保持平衡的同時，嘗試在平衡板上前後左右移動。
使用平衡板時，重要的是要保持正確的姿勢，避免急躁，特別是在嘗試更高級動作時。初次使用時建議有他人陪同，以確保全全。