幻椅式瑜伽是一種有效的體式，具有多種益處：
強壯背部和雙腿：通過練習幻椅式，可以增強背部和雙腿的力量，同時幫助提高靈活性和穩定性。
強化核心力量：這個站姿有助於建立核心力量，對於需要用腿和力量與耐力的活動非常有益。
塑造臀部：幻椅式通過臀部的正確位置和承受上半身的重量，有助於加強臀部周圍的肌肉，使臀部看起來更強壯。
強化脊柱和腿部：它能夠加強腿部肌肉力量，特別是大腿、小腿和腳踝，同時也有助於強化脊柱。
擴展胸部：通過練習幻椅式，可以擴展胸部，提升橫膈肌，有助於減緩肩部僵硬。
增強腹部器官和背部肌肉：這個體式有助於強健腹部器官和背部肌肉，消除背部疼痛。
提升注意力和平衡能力：幻椅式是培養注意力和平衡的極好姿勢，有助於增強記憶力和專注力。
調整膝蓋和腳踝：通過調整膝蓋和腳踝的位置，這個姿勢可以提供所需的壓力，有助於加強這些部位的肌肉。
總的來說，幻椅式瑜伽是一個全面的體式，能夠強健身體多個部位，提高靈活性和穩定性，同時也有助於心理集中和平衡能力的提升。