古代實戰弓的磅數基準差異不大，通常在50磅到144磅之間。例如，宋代的實戰弓基準約為50磅到80磅，明初為50磅到90磅，明末為56磅到160磅，而滿清時代則有72磅到120磅的說法。不同時期和不同類型的弓，如騎兵弓和步兵弓，其磅數基準也有所不同。一般來說，古代戰弓要具有穿甲能力，最低基準約為50磅，而70-90磅則被認為是實戰強弓的基準。
對於現代使用者來說，磅數的選擇應根據個人體格和訓練水平來決定。一般女性推薦使用20或25磅以下的弓，男性則選擇30磅左右的弓。有經驗的體育生或有身體底子的初學者可以從30磅或35磅起步。對於初學者，不建議選擇高磅數的傳統弓，以免不利於姿勢的養成和瞄準。有一定複合和美獵基礎的人可以根據自己的記憶去選擇弓的磅數，並根據體質的變化適當調整。
綜上所述，古代實戰弓的磅數基準大約在50磅到144磅之間，而現代使用者應根據個人情況選擇合適的磅數。