弓箭步轉體是一種結合了腿部肌肉鍛鍊和身體平衡控制的健身動作，具體步驟如下：
起始姿勢。從基本站立姿勢開始，雙腳併攏。
邁出步伐。向前邁出一側腿，形成弓箭步，前腿的小腿垂直於地面，大腿平行於地面，後腿腳尖朝前，膝關節與腳尖在同一方向。
轉體動作。雙臂伸直前平舉於胸前，掌心相對。在保持身體穩定的前提下，向邁出腿的一側轉體，同時打開手臂，略作停頓後還原到胸前，然後回到起始狀態。
重複動作。完成一側的轉體後，換另一側腿邁出並重複轉體動作。
注意事項。在轉體時，應保持核心肌群的穩定性，注意重心保持在中立位上，不要左右游晃。轉體時吸氣，還原時呼氣。同時，確保轉體幅度儘可能大，以增強鍛鍊效果。
此外，在進行弓箭步轉體時，常見的問題包括手肘無法觸地或軀幹牽拉感不強。對於這些問題，可以調整動作細節，如手肘下沉到最低點以增強牽拉感。