彭於晏的自律故事始於他的童年，當時因為父母離異，15歲時體重一度達到180斤。從此，他開始了減肥和健身的旅程，這成為他自律人生的起點。他的自律和努力在演藝生涯中體現得尤為明顯，為了不同角色的需要，他不斷學習和掌握新技能。以下是他的部分經歷：
為了拍攝《海豚愛上貓》，他考取了海豚訓練師資格證。
為了《聽說》學會了手語。
為了《翻滾吧！阿信》，進行了長達八個月的體操訓練，最終達到了專業體操運動員的水平。
在拍攝《激戰》期間，進行了三個月的格鬥訓練，包括泰拳和巴西柔術。
為了《破風》，考取了專業賽車手證，並累計騎行超過11萬公里。
在《湄公河行動》中，他學會了泰語和緬甸語，還接受了槍械訓練和泰拳的特訓。
為了《緊急救援》，考取了潛水證。
此外，彭於晏還曾提到，他的自律和努力背後，是對自己極限的挑戰和對完美追求的渴望。他相信，通過不斷的自我挑戰和努力，可以掌握自己的人生。他的故事不僅展示了自律的力量，也體現了對藝術的執著和對自我能力的極致追求。