當感到不爽時，可以採取以下幾種方法來應對和緩解這種情緒：
定位情緒。嘗試分析自己的情緒，找出不舒服的原因，瞭解情緒背後的觸發因素，並認識到這種情緒是暫時的，避免過度關注。
尋求支持。與信任和親近的人交流，分享自己的感受，尋求情感上的支持和理解。
進行放鬆練習。如深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆或瑜伽等，幫助緩解緊張情緒。
參與感興趣的活動。如看電影、聽音樂、閱讀、寫作、旅行等，專注於享受這些活動，暫時遠離壓力和負面情緒。
調整思維方式。意識到消極思維會影響情緒和心情，嘗試尋找積極的思維方式來替代消極的自我對話。
制定清晰的目標和計劃。分解大目標爲小目標，逐步實現，並時刻回顧自己的進展。
培養積極社交圈。與陽光開朗的人交往，參加社交活動，加入興趣小組或志願者團隊，擴大社交圈子。
進行適當的運動。如打球、游泳、打乒乓球等，提高積極的感受。
考慮心理治療。如認知行爲療法、人本主義療法、系統脫敏療法等，在心理諮詢師的幫助下，將自己的負面情緒表達出來。
避免過度放縱或自我懲罰。如通過暴力或過度消費來轉移情緒，這種方法是不健康的。
如果心情不好持續時間過長，或嚴重影響生活質量，建議尋求專業幫助，以獲得更有效的支持和治療。