後手翻是一種體操動作，下面是一個後手翻的練習教程：
基礎練習。併攏站立，雙手直臂向前向上向後甩擺；上身迅速向後彎腰、抬頭，兩腳蹬地，身體騰空成反弓形；隨著翻轉雙手直臂撐地，然後迅速收腹、屈髖，雙腳落地。
輔助練習。初學者可以在專業教練的指導下進行練習，利用海綿墊或牆面輔助練習，提高安全性和穩定性。
分解動作練習。嘗試單手後拉和蹲跳等分解動作，以增強身體協調性和柔韌性。
重複練習。重複進行後手翻的動作，以增強肌肉記憶和技巧掌握。
注意事項。確保在專業人士的指導下進行練習，注意動作的流暢性和節奏感，避免受傷。
此外，在練習過程中，應注意動作的連貫性和流暢性，以及落地時的穩定性和安全性。