心境低落，也稱為抑鬱心情，是一種基礎心境異常消沉的狀態，難以體驗到快樂、意趣和意義，可能伴有無望、自責、無助等負性體驗，感覺時間變慢，處理普通事情都變得困難，嚴重時可能出現精神活動變慢的體徵。這種狀態可能由多種因素引起，包括神經衰弱、壓力過大、生理性因素、腦器質性疾病、精神分裂症早期、不良的生活習慣等。
心情低落時，可以嘗試以下方法緩解：
做積極地心理暗示。通過內部語言來提醒和安慰自己，緩解心理壓力。
找人傾訴。與朋友或家人分享感受，減輕痛苦。
轉移注意力。找新的事情做，讓心境平靜。
保持活動。繼續進行日常活動，如運動和社交。
建立規律。保持規律的作息時間。
培養愛好。尋找感興趣的事物，投入時間和精力。
學習應對技巧。如冥想、深呼吸、正向思考等。
注意自我護理。確保良好的飲食、充足的睡眠和適當的運動。
設定小目標。逐步實現，增加成就感和自信心。
如果心境低落的症狀持續存在或嚴重影響日常生活，建議諮詢專業醫生進行評估和治療。