當心裏想不開時，可以採取以下方法來緩解這種情況：
接受和理解自己的情緒。首先要認識到自己情緒的合理性，不要過於壓制或逃避。接受自己的情緒是處理困難的第一步。
轉移注意力和放鬆身心。通過參與喜歡的活動，如運動、繪畫、閱讀或旅行等，可以分散注意力，同時也有助於放鬆身心。
與他人溝通。與親朋好友或專業人士分享自己的感受和困惑，他們的支持和建議可以幫助看到問題的不同角度。
尋求專業幫助。如果自我調節無效，可以尋求心理諮詢師或心理治療師的幫助，他們能夠提供專業的建議和治療。
培養積極的心態。嘗試從積極的角度看待問題，保持樂觀的心態，相信自己能夠克服困難。
自我寬慰和接受現實。學會接受生活中不可避免的起伏和挫折，給自己時間和空間去處理情緒。
藥物治療。在極端情況下，如果無法自我調節，可以根據醫生的建議考慮藥物治療。
這些方法可以根據個人的具體情況和舒適度進行選擇和調整。重要的是要善待自己，給自己足夠的時間和空間來處理複雜的情緒。