快步走的速度通常介於每小時6~9公里，這種速度適用於一般的快走鍛鍊，既能夠達到健身效果，又不會讓身體感到過度負擔。對於不同的人來說，合適的快步走速度可能會有所不同，這取決於個人的身高、身體素質和年齡。
快步走的速度也可以具體化為每分鐘200米到300米，這一標準適用於希望鍛鍊身體的人群，特別是那些希望避免因快走可能引起的氧氣消耗過多而導致疾病加重的人群。
值得注意的是，快步走的速度並不是唯一決定因素，步長和步頻也是影響快步走效果的重要因素。例如，步長受到肌肉力量、下肢長度和柔韌性等因素的影響；步頻則受到神經過程的靈活性和肌肉中快肌纖維比例的影響。
快步走是一種中強度的運動，它不僅有助於減肥，還能提高心肺功能、促進血液循環，並有助於改善「三高」問題。此外，快步走還能幫助預防糖尿病、減少藥物服用量、降低中風風險、預防老年痴呆等。
總之，快步走是一種簡單有效的鍛鍊方式，適合大多數人進行。通過調整步長和步頻，可以根據個人的體能水平調整快步走的速度，以達到最佳的鍛鍊效果。