快走和跑步是兩種不同的運動方式，它們之間存在幾個主要區別：
運動強度和熱量消耗。跑步是一種高強度的有氧運動，能夠在相同時間內消耗更多的熱量。跑步主要依靠肌肉的爆發力，使身體騰空，因此熱量消耗較大。相比之下，快走是一種低至中等強度的運動，對關節和韌帶的壓力較小，熱量消耗相對較低。
脂肪和糖分消耗。跑步時，由於強度較大，主要以消耗糖分爲主。而快走由於其強度較低，在運動20分鐘後糖分消耗減少，脂肪成爲主要的能量來源。
安全性和受傷風險。跑步時由於身體騰空，腳部落地時的衝擊力較大，容易發生摔倒和受傷的風險較高。快走則安全係數相對較高，因爲始終有一隻腳接觸地面。
對身體的影響。跑步對心肺功能、肌肉耐力和燃燒脂肪的效果更爲明顯。快走則更適合老年人或身體狀況較差的人羣，能有效消耗熱量、促進脂肪燃燒，同時降低心臟病風險。
運動方式和動作姿勢。跑步時，雙腳可以同時離地，動作緊湊，心率快速上升，可以是有氧運動或無氧運動。而快走時，總有一隻腳着地，步頻和步幅較小，呼吸較淺，更自由而隨意。
總的來說，快走和跑步各有優勢和適用人羣。跑步更適合追求高強度鍛鍊、希望快速減肥或增強心肺功能的人羣；而快走則更適合年齡較大、希望安全有效地進行身體鍛鍊的人羣。