增強性能力的方法主要包括：
改善生活方式。戒菸、限酒、保持適度運動和均衡營養，控制體重。
維持規律的性生活。避免過度手淫或不潔性行為，保持適度的性生活頻率。
進行體育鍛鍊。如游泳、慢跑等有氧運動，可以增強體質和提高抵抗力。
加強腰部、腿部、臀部以及骨盆肌肉的鍛鍊。這些部位的肌肉在性生活中起著重要作用，通過鍛鍊可以增強肌肉力量和增加陰部血流量，從而改善性能力。
保持良好的心理狀態。夫妻雙方的有效交流和心理壓力的疏導對性能力的提高也很重要。
避免隨意使用藥物。補腎壯陽藥物或其他類型藥物應在醫生指導下使用，以避免副作用。
如果你出現性能力方面的症狀，請及時諮詢醫生或前往醫院，以獲得專業的建議及治療方案。