戒賭的方法多種多樣，主要包括以下幾種：
心理暗示法。每當有賭博的衝動時，問自己幾個問題，比如賭博贏的次數多還是輸的次數多，用自我暗示來調節復賭的衝動。
數字感知法。通過勞動體驗掙錢的不易，對金錢保持正確的感知。
遠離賭博環境。刪除賭博軟體，遠離賭友，減少賭博的誘惑。
坦白所有債務。對家人和朋友坦白所有債務，避免因留有「小尾巴」而誘發復賭。
制定生活計劃。決定戒賭后，利用時間做有意義的事情，比如工作、陪伴家人等。
尋求專業幫助。尋求心理諮詢師或專業戒賭機構的幫助，制定個性化的戒賭方案。
建立健康生活方式。保持規律作息、健康飲食、適度運動等，緩解壓力，提高心理素質。
調整心態。改變對賭博的不服輸心態，認識到賭博的危害。
家庭和社會支持。爭取家人和社會的支持，共同應對戒賭過程中的挑戰。
總之，成功戒賭需要堅定的決心、科學的方法和持續的努力。