丟飛鏢的步驟如下：
站立姿勢。雙腳站在投鏢線後，前腳與投鏢線形成0~90度角，身體微微前傾，以投鏢手同側的腳爲支撐點，另一隻腳向後自然伸展以保持平衡，側身，以投鏢手一側的肩部正對鏢盤，挺胸，提臀，大臂上舉與肩平行，小臂自然上舉。
持鏢方法。以拿毛筆的方式持鏢，即拇指在鏢身一側的重心點上，食指和中指在鏢身另一側，無名指在鏢身下側，各手指均勻用力，自然握住飛鏢。
投擲動作。頭部和視線在投鏢過程中保持固定，面向鏢盤，雙眼直視所要投擲的分值區，投擲時，大臂上舉與肩平齊，小臂自然上舉，肘部對正前方，小臂和手部的動作應始終在一箇平面內保持平直。投出飛鏢後，手指鬆弛散開，手腕順勢下垂，小臂自然伸直，帶動大臂緩緩下降。
瞄準和力量控制。在投擲過程中，要用力均勻、自然、連貫、流暢，一氣呵成，不能在中間加力或停頓，同時要掌握恰當的出鏢時機。
平衡和穩定性。保持身體平穩，不要彎腰，保持脊椎伸直，身體要緊繃，但手臂應放鬆。
心理準備。調整呼吸，穩定情緒，達到心平氣和的狀態。