刷新主機板BIOS的方法通常包括以下幾個步驟：
準備最新BIOS檔案。訪問主機板製造商的官方網站，下載與您的主機板型號和CPU型號匹配的最新BIOS檔案。這些檔案通常以「.ROM」或「.IMG」格式存在。
製作可引導的存儲設備（如隨身碟或DVD）。使用Rufus或其他類似的工具將下載的BIOS檔案寫入到隨身碟或DVD中。確保您的存儲設備是空的，沒有其他數據，因為BIOS檔案將覆蓋所有現有數據。
進入BIOS設定。在開機過程中按下特定的鍵（如Delete、F2、F10等）進入BIOS設定界面。
更新BIOS。在BIOS設定中找到「BIOS更新」或「刷寫BIOS程式」的選項，然後選擇正確的BIOS檔案進行更新。請確保選擇正確的檔案，避免中斷更新過程。
完成BIOS更新。BIOS更新過程可能需要一些時間，具體取決於BIOS檔案的大小和您的電腦速度。更新完成後，電腦通常會自動重啟。
驗證BIOS更新。重啟電腦後，再次進入BIOS設定，檢查BIOS版本號是否已更新。如果版本號與下載的BIOS檔案中的版本號一致，說明更新成功。
請注意，每個主機板型號的BIOS更新過程可能略有不同，因此請務必參考主機板手冊或官方網站上的具體指南。如果您不熟悉這些步驟，建議按照主機板製造商提供的指導操作，或尋求專業人士的幫助。