「怎麼吃什麼」的問題，主要可以從以下幾個方面進行考慮：
食物多樣性。確保每天攝入多種類型的食物，包括穀物、薯類、蔬菜水果、魚禽肉蛋奶和大豆製品。
合理搭配。每日膳食應包含全穀物和雜豆類，薯類，以及各種蔬菜和水果。
適量攝入動物性食品。如魚、禽、蛋類和瘦肉，每周至少吃兩次魚，適量攝入畜禽肉。
少鹽少油。控制食鹽和油脂的攝入，使用含不飽和脂肪酸的植物油。
控制加糖飲料和精製糖的攝入。
餐次安排。少量多餐，避免過飽。
飲食衛生。注意飲食衛生，避免食物相剋。
特殊食物禁忌。對於某些特定食物，如動物內臟、富含膽固醇的食物等應謹慎食用或避免。
飲酒和吸菸。不鼓勵飲酒和吸菸，特別是兒童、青少年和孕婦。
個性化建議。根據個人的年齡、性別、體力活動水平和健康狀況調整飲食。
以上建議綜合了《中國居民膳食指南》和專家意見，旨在提供一個全面的飲食指導，幫助公眾改善飲食習慣，促進健康生活。