要增加夢到的頻率或者內容，可以嘗試以下幾種方法：
加深對想要夢到的內容的思考和理解。由於做夢時人的思維能力下降，理解越深越簡潔的內容越容易在夢中出現。
保持淺層次的睡眠。電風扇等白噪音可以幫助減少深度睡眠，使夢境更加清晰。
進行自我暗示。強烈的外部刺激或心理暗示可能會增加夢到的可能性，即“日有所思，夜有所夢”。
白天進行短暫的睡眠。白天的夢境層次通常較淺，干擾也多，但可能更容易記住夢到的內容。
嘗試在夢中找到控制權。如果在夢中意識到自己在做夢，可以嘗試控制夢境。
需要注意的是，控制夢境並不是每次都能實現的，而且過度控制可能會導致夢境體驗的自然性降低。