解胸罩的方法有多種，具體取決於胸罩的構造和個人的技巧。常見的胸罩解法包括：
二指神功。使用大拇指和食指操作。先用大拇指壓住胸罩的一邊，食指扣住另一邊，然後收緊並等待扣子解開。
三指禪。用到大拇指、食指和中指。伸出食指穿過胸罩扣，翻轉手掌，鈎住胸罩向外拉，然後用拇指和食指接觸扣子，相互捻動以解開。
五指並行。適用於多排扣的胸罩。用大拇指和食指捏住帶子的一端，另外三指扣住另一端，向手心靠攏以解開。
了解內衣構造。常見的扣子設計是背扣式，需要通過左右推動或上下拉動來解開。
此外，還可以通過手臂繞到背後，操作胸罩下方的扣子或帶子。練習這些技巧可以幫助快速解開胸罩。