怎麼才能有腹肌

想要獲得腹肌，需要進行有效的鍛鍊和合理的飲食控制。

有效的鍛鍊包括仰臥起坐、平板支撐、觸足卷體、仰臥卷腹、平撐蹬腿、空中踩腳踏車等。同時，也需要控制飲食，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加富含優質蛋白的食物攝入，以促進腹肌的增長。另外，有氧運動如慢跑、游泳、長跑、短跑等也是提高心肺功能、減少體脂的重要手段。最後，保證充足的休息和良好的生活習慣也是必不可少的。