抹胸的正確方法包括使用輕柔的手法，避免對乳腺組織造成傷害，採取坐位或仰臥位，用雙手輕托乳房，對乳房進行順時針或逆時針的按摩，注意按摩的力度和時間，以促進乳房部位的血液循環和發育。具體的抹胸步驟如下：
使用食指和中指輕輕夾起乳頭，並順勢向外輕輕拉扯，注意不要拉痛。
用食指和中指輕輕積壓乳頭，並稍微並緊手指，形成圓弧形旋轉。
一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住乳房並輕輕向上推。
兩手貼緊乳房四周，由內而外打圈按摩。
一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，注意不要敲疼。
在進行這些動作時，建議使用溫水淋浴以促進血液循環，同時注意乳房的衛生和內衣的合適度，避免過緊影響血液循環。