要改掉愛喫醋的習慣，可以嘗試以下幾種方法：
接納和理解自己的情緒。首先承認並接受自己的嫉妒感，不要否認或抑制這些感覺，而是試着理解它們的來源。
增強自信。自信的人通常較不容易嫉妒。可以通過提升自我價值感、培養興趣愛好、保持身體健康和不斷學習新知等方式來增強自信。
改善溝通。與伴侶開放誠實地溝通，表達自己的感受和需求，同時尊重對方的感受和隱私。使用“非暴力溝通”的方法，通過觀察、感受、需要和請求四個要素來表達自己。
換位思考。嘗試站在伴侶的角度理解問題，這有助於減少不必要的擔憂和嫉妒。
豐富生活。通過培養愛好、多交朋友、閱讀、寫作、冥想等方式來豐富自己的生活，提升自我價值感，從而減少嫉妒。
尋求專業幫助。如果自己的努力沒有效果，可以考慮尋求心理諮詢師的幫助，他們可以提供更專業的指導和支持。
通過這些方法，可以逐漸減少愛喫醋的習慣，改善戀愛關係中的信任和安全感。